大家好，今天我们济宁足球培训分享几个可以提高带球能力的训练方法，希望大家喜欢！

盘带是足球运动中很关键的一部分，但是很难掌握，今天为大家准备了三个相对简单的训练方法，可以帮助我们提高脚下的水平，我们现在开始：

我们选择这套练习的原因是，是想让它尽可能地相关，以确保当我们在场上时，这些动作能成为本能的反应，要做到这一点，我们先用三个简单的控球练习热身。我们需要两个标志盘，就像图中一样摆放，我们在两个标志盘之间做一些球感训练，这些动作可以产生很多次地触球。

如果我们每次上场前都能练一会儿，不仅能起到热身的作用，还能让我们多触触球，尽快找到球感。我们简单地在场地摆放三个标志盘呈三角形，我们在中间运球到标志盘，练习一些常用的技巧。比如罗纳尔多切球、克鲁伊夫转身、麦吉迪转身、大转盘、油炸丸子、踩单车等任何我们想要做的动作。开始时慢一些，随后逐步加速，越快越好，让它尽可能接近实战，当然前提是不能丢球，我们每次到一个标志盘的时候，都要迫使自己不断地做出决定尝试新的动作，这样可以帮助你提高反应速度，在比赛中更加自然。

第二个训练是一个经典的个人训练 - 标志盘 " 雷区 "，在场上随机布满标志盘，看上去非常简单，但是做起来可没有那么容易。同样我们要尽可能贴近实战，在这个用标志盘组成的雷区中带球穿梭，把我们的各种技巧都展现出来。

开始时可以慢一点，然后逐步加快，但是不能失去控制，如果我们每次都用不同的技巧穿越 " 雷区 "，就会迫使大脑不断根据周围的标志盘作出决定，这会极大帮助我们提高实战的能力。第三个也是一个经典的带球训练，用以锻炼我们的近距离控球、高速控球、转身以及射门能力。我们先做脚内外侧的交替盘带穿越标志盘，让我们熟悉突破防守队员的节奏。

然后是高速运球通过一系列 " 之 " 字型摆放的标志盘，练习我们急停转身的能力，练习时速度要尽可能快，否则没有意义。

一个之字转身之后是两个标志盘，我们要快速近距离控球突破它们。zui后调整好姿势准备射门，过完标志盘的zui后一个触球我们要特别注意，要把球踢向身前一米半左右的位置，以方便我们起脚射门并打上力量。

这就是今天的三个简单技巧和一个热身训练，可以极大的提高我们的带球能力，让我们成为一名更加优秀的球员。